mi è kiarissimo il tuo discoros hero,grazie
solo ke per come dire un "neofita" come me...è il mio primo programma di forza quindi potrebbe anke andare il 5x5 per ora,come hai detto tu va benissimo...vedo come reagisco,poi dato ke non sarà certo l'ultima volta ke faccio forza la prox volta opto x 1 altro metodo..avevo in mente anke di lavorare in futuro sulle negative..trovato uno spotter
il problema ke mi faccio io è ke nn so quando aumentare capisci..cioè metti caso sulla panca piana la prox volta carico,esempio..80 kili..faccio le prime 3 serie da 5..poi le ultime due magari ne faccio 4,o 3...la volta successiva ke faccio,aumento,oppure lascio lo stesso peso finkè non le faccio TUTTE come si deve?
P.S...è normale ke io abbia perso un pò di come dire.."pompaggio" muscolare adottando uno skema di forza?