ragazzi ma un allenamento per la forza come si struttura?cioè prendiamo ad esempio io ke voglio seguire un 5x5 per gli esercizi fondamentali..allora mi alleno 3 volte a settimana..il giorno uno faccio ad esempio il 5x5 di panca piana...giorno 2 5x5 di squat..giorno 3 5x5 trazioni..e ogni sessione ci affianco degli esercizi,poki,in 3x6-8 o 3x7-10..potrebbe andare come cosa? ovviamente nei 5x5 cerco di aumentare il peso,anke se di poco,ogni sessione..se poi capita ke un giorno faccio 5x5-5-4-3-3 allora la volta successiva il peso rimane uguale finkè non completo le 5x5 come si deve..
e x l'alimentazione da affiancargli?va bene una simil massa,magari un pò meno ricca?si potrebbe anke verificare una perdita di peso mentre si segue un programma di forza?:?
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