WO di giovedi 24 luglio 2008: Gambe

Risc.: Ellittica 10'

Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 10 @ 84 / 84 / 88 / 93 r. 2'
Non dico che il bilanciere volava, ma quasi Sono curioso di testare il massimale di squat.

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 10 @ 84 / 84 / 93 / 93 r. 2'
Bene anche gli stacchi rumeni. Spero che in qualche modo mi diano transfer sullo stacco da terra.

45º Angled leg press
4 x 10 @ 204 r. 2'

Leg extension
4 x 10 @ 77 r. 2'
Buono. Per ora nessun problema alle ginocchia

Back extension
4 x 10 +16Kg. sovraccarico r. 1'

Tempi di recupero sempre sui 2'.