Cerco di risponderti, anche se facendo un search nel forum forse avresti un idea + completa....
Per effettuare un piramidale degno di tale nome, è pressochè inutile un 12-10-8-8 o roba simile aumentando di 2kg x volta, visto che il muscolo praticamente nemmeno noterà la differenza. La mia personale opinione, che è contraria al diffuso uso dei microcarichi, è che sia meglio effettuare un piramidale con stacchi + netti sia in termini di peso che di reps, quindi un 15-10-6-3, con sbalzi di peso maggiori di quelli da te citati x scioccare il muscolo a dovere. Il fatto che poi tu debba aumentare di 2, 2.5 oppure 10kg è realtivo all'esercizio che stai svolgendo...logico pensare che aumentare di 4kg totali in un curl con bilanciere non sia la stessa cosa che mettere 4kg in più sullo squat. La successione dei carichi dovrebbe essere calcolata in % al massimale...