23/07/08

Panca piana 86kgx6
86kgx6
100kgx3 PR
86kgx5
86kgx5

Manubri su
piana 30+30kg x6
30+30kg x6
30+30kg x6
Manubri su
inclinata 24kg+24 x3x6

Dip BW x4 x 4

Push press 36kgx6
36kgx6
50kgx4x4

One shoulder
press 24kg x4 x6

Tricipi ai cavi 4x6

Estensione
manubrio french
press 30kg x4 x6


Note: Buon allenamento...è la prima volta dei 100 per tre volte
male invece il dip...spero non sia successo nulla a livello
muscolare...perchè sono calato parecchio qui.