i neofiti che sbagliano la tecnica della panca piana spesso spingono tutto di deltoidi e poco di pettorali, quindi: innanzitutto verifica la tecnica.
Se poi, pur colla tecnica corretta, senti lavorare poco il petto rispetto alle spalle puoi provare la panca declinata, dove il coinvolgimento delle spalle è inferiore alla panca piana e il pettorale è maggiormente isolato