per quanto riguarda l'alimentazione....

sto seguendo la dieta che seguivo con il vecchio allenatore...


COLAZIONE

un litro di latte scremato
una fetta di pane bianco con un po di marmellata

META MATTINO

una scatoletta di tonno ed un frutto

PRANZO

80 g di pasta o riso
verdura a volontà
200 g d carne

POST WO (ore 17:30 circa)

mezzo litro di latte scremato oppure 30g d whey e una banana

CENA

250/300 g di carne
verdure
50 g di pane