ok allora tengo questa per 3 settimane,poi passo a quell altra...la seconda la tengo per un mesetto?
per il punto 7 è tutto chiaro
pe la scheda nuova ho una domanda:
STACCO (schema da forza) che tipo di stacco è?
5x5@8rm scusa l'ignoranza,rm non so che vuol dire
TRAZIONI PRONE LAT 3x15 super set CURL MANUBRI 3x10 immagino sia una cosa come la questione dei polpacci e addominali,sbaglio?
Il suo scopo è quello di farti prendere confidenza con la multi frequenza e con carichi vicini al tuo 1rm, e contemporanteamente fare massa e pompaggio.
questo tipo di scheda aumenta la forza o la massa?io vorrei aumentare massa...
cmq sei stato gentilissimo...dopo mi leggo il link
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