buone le dips boromir, una cosa....non seguo i diari da una vita quindi magari il tuo programma è inserito in un contesto...ma tutto a 8 rip....non mi convince...
per diventare grossi, oltre una buona alimentazione sensata, bisogna essere forti....è vero contrazione non contrazione ecc.....ma se fai curl con 10 chili per dire....è dura avere un bel braccione pure se le fai con tutte le tecniche del mondo...
io sto facendo programmazione pure per i bicipiti....non userò i manubri finchè non farò 4-5 rip di bil con 60 chili....son stufo di fare curl con 20 chili di manubrio, devo almeno arrivare a 23-25 o ste braccia rimarrano un po' cosi....che mi aiuta son buoni carichi di rematore.....ma è anche giusto allenarle direttamente le braccia.
a me piace fare sleppe di curl pure con 3-4 reps....negativa controllata ma non lentissima e fase attiva una sleppa della madonna, tira insomma, fregatene dell'esecuzione da fighetto....la forza aumenta se quando sleppi di curl hai pure i polpacci induriti prova !!! io ho notato un buon aumento di forza nello squat facendo pure i bicipiti di brutto quando ho in groppa il bil....insomma la forza sarà localizzata in alcune parti....ma è parte di UN UNICO CORPO....!!!!
ps. non vuol dire fare curl con la schiena come il buon LU dei vecchi tempi eheheh,...e se riesci tieni i gomiti vicino al corpo, non attaccati ma vicini
Ultima modifica di heerokeem; 20-07-2008 alle 01:07 AM
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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