allora come prima cosa, devo ringraziare somo per la disponibilità e gentilezza messe in evidenza per fare l'indice del diario
poi dalla seduta lowerbody B, ho eliminato l'hack squat, perchè mi sembrava ridondante come esercizio
e infine non sapevo a che altezza posizionare il box, poi visto che è la prima volta che faccio box squat, ho deciso di metterlo alto intorno ai 42 cm
wo
squat
riscaldamento
5x5 @ da 46,5 a 56,5
affondi bilanciere
4x8 @ 33,5 stesso peso dell'ultima volta ma sta volta eseguiti meglio
box squat
5x5 @54
push press
5x5 @ 44
curl su inclinata
3x8 @ 10->la prossima volta devo fare 4x8
wo veloce in 50 minuti ho finito tutto
valutazione wo: buona
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