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Discussione: programmino da distinti risultati

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  1. 18-07-2008, 04:09 PM #1
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    mr.dreams
    mr.dreams non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Predefinito programmino da distinti risultati

    3xweek lun /merc/ven

    squat 5x5 2'rest
    stacco 5x5 2'rest
    rematore 5x5 2'rest
    sbarra 5x5 2'rest
    panca 5x5 2'rest
    lento 5x5 2'rest
    parallele strette (se avevo tempo e voglia) 3x8 2'rest

    il carico, costante in tutte le serie, l' ho settato in modo da arrivare al cedimento concentrico tecnico solamente all 'ultima serie di ogni esercizio ( quindi circa l'80% dell'1rm).
    Ultima modifica di mr.dreams; 18-07-2008 alle 04:14 PM
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