Visto che sono un novizio nel Powerlifting, le mie schede non sono proprio farina del mio sacco. Oggi, visto che ho tempo prima del veglione di fine anno, dedico 40 minuti del mio tempo alla pliometria:
avendo un passato da mezzo maratoneta (21 km e 96 metri di corsa) adoro la corsa. Per questo motivo dedico una seduta extra di scatti (l' ultima dell' anno). Voglio provare i 30 metri su una salita decisamente impossibile. Quindi: 2 serie da 4 ripetute sui 30 metri e 10 minuti di corsa lentissima come defaticamento alla fine della "battaglia".
Non so se scegliere cemento o off road.
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