salve

parlando della grandezza del braccio (bicipiti e tricipiti)...

Il mio braccio misura (senza aver fatto allenamento) 33 cm... per farlo arrivare a minimo 40 cm quanto dovrei allenarmi?? conta anche l'alimentazione? perchè vedo che il mio "braccino" non si smuove neanche di 1 cm...forse di 1 cm si ma niente di più

cosa mi consigliate? in una settimana di quanto allenamento avrei bisogno?