se sul fondamentale sta settimana fai 5x3, la prossima 6x2, quella dopo 6x1 fai una progressione
se tutte le settimane fai 4x4-6-6-8 fai un piramidale inverso, puo diventare una scheda di massa ma dipende dal resto
di media l'ibrida è basata sui fondamentali in progressione(o comunque in forza) e i complementari con reps piu alte
scusa se ho scritto di mer*a ma sono di fretta
ciao