premetto che nn ho analizzato attentamente la scheda
personalmente, al livello attuale eviterei di fare squat e stacco nella stessa seduta
piuttosto li alternerei (pesante\medio\pesante\medio oppure pesante\medio\pesante\leggero)

anche il GM adesso mi sembra di troppo a meno che tu nn lo esegua in modo soft e\o tu voglia sostituirlo allo squat\stacco

eventualmente un'altra possibilità è quella di alternare sedute upperbody (panca\military\rematore\trazioni) e lowerbody (squat+stacco+gm) ed in questo caso il discorso potrebbe diventare interessante visto che ci sarebbe da alternare squat e stacco pesante + gm in ogni seduta