grazie kickboxer, quindi farei una cosa cosi?


LUNEDI

panca 5x 6/8

squat 4x 6/8

lento avanti 4 x 6/8

scrollate 3x 6/8 (mi sembra un esercizio valido cosa dici?)

curl bilancere 3x 6/8



GIOVEDI

stacchi 5x 6/8

panca inclinata 3x 6/8

panca stretta 4x 8/10

lento avanti 4x 8/10

curl manubri 3x 8/10





faccio molte serie perchè mi alleno coi pesi solo due volte a settimana...


le trazioni le eseguo prima della corsa idem per gli addominali....



pareri?