vi sottopongo questa mia nuova scheda critiche costruttive e non cagate dei soliti scemi grazie

primo giorno

panca piana 5 per 5

stacco da terra 5 per 5

lat machine 4 per 8

pressa 4 per 6

curling bilancere 3 per 8


secondo giorno

squat 5 per 5

lento avanti 4 per 6

trazioni presa inversa 4 per 8

rematore 4 per 6

panca presa stretta 3 per 8

addominali e polpacci tutti e due i giorni , il recupero varia dai 2 ai 2 minuti e mezzo cosa ne pensate