cosi va meglio ?

COLAZIONE
250 ml di latte + 15g di proteine
40g di all bran
un cucchiaio di miele
frutto di stagione

SPUNTINO
Banana + yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi

PRANZO
120g di pasta
carne( per un quantitativo di 20 gr di pro)
verdura
frutta

SPUNTINO
80g tonno + pane

allenamento

post WO
15gr di pro con 250 ml di latte + banana

CENA
120g di pasta
carne( per un quantitativo di 20 gr di pro)
verdura
frutta

NIENTE PRE NANNA

devo aggiungere dell altro?
lo spuntino della mattina va bene?
non voglio esagerare troppo

cosi siamo intorno ai 95-100 gr