da oggi dovrei essere in settimana di scarico.. ma siccome al momento sono in normocalorica e martedì prossimo parto questa è l'ultima sett. che posso allenarmi.. quindi ho optato per un allenamento in BB style con monofrequenza

WO Lunedì 7 Luglio 2008:

Squat (sempre sotto al parallelo)

1x4 @120kg
1x6 @100kg
1x6 @100kg
1x8 @90kg
1x10 @70kg

Leg Press 5x10 @140kg
Leg Curl 4x8 @55kg
Leg Ext 4x12 @60kg
Calf in piedi 3x8 @110kg
Calf seduto 4x15 @25kg

Crunch + Crunch sulla palla 4x20

NOTE:

ho sofferto tantissimo.. con le alte rep sono piuttosto deboluccio, a fine wo non riuscivo manco a camminare..