ragazzi vorrei un consiglio...
io peso 66 kg e sono alto 175cm....prendo le proteine ma non vorrei esagerare con la quantità per evitare danni al fegato.
Ke quantità potrei prenderne per evitare ciò?
di solito le prendo la mattina,post WO e prenanna...mangio carne una volta al giorno a pranzo o a cena e sempre una volta al giorno(spuntino della mattina o del pomeriggio) mi faccio un panino con 80g di tonno.

ultima cosa...se dopo allenamento prendo le proteine,quanto tempo deve passare prima di cenare?