a questo punto prova direttamente il metodo delle serie ininterrotte, parti col'80% del tuo massimale dalla prima serie e fai tutte le serie che puoi con 5 reps con rest basso, finche nn arrivi a fare 4 reps, a quel punto fai una pausa piu lunga(sui 3/4 minuti) e ricominci a fare serie da 5 finche non arrivi a farne 4
in questa maniera riesci a coinvolgere molte fibre senza fare entrare in gioco l'acido lattico