3 luglio 2008, giovedì, 2° allenamento

1-stacco: 6x2@117,5kg #120" dovevano essere 119kg ma ho arrotondato per difetto, comunque belli faticosi!

2-leg curl: 4x10,10,10,8@60kg #60''

3-trazioni supine: 2x6@BW+10kg 2x6#BW #60''

4-rematore bilancere: 2x8@67,5 2x8@65kg #90''

5-Pulley supino: 3x10@70kg #60''

6-Dip: 4x6@bw+18kg #90''

7-pushdown: 3x12,10,10@50,60,60kg #30''

8-polpacci alla pressa 3x15@??

9-addome alla macchina 3x15@??

durata 1h circa


ho cominciato oggi a lavorare, 8 ore in fabbrica a attaccare adesivi in catena di montaggio (in piedi), il lavoro peggiore che potessi trovare, ero psicologicamente distrutto, ma la palestra mi ha sciolto appena... devvero, un lavoro di *****.. non so se riuscite a rendervi conto... stacca l'adesivo, attaccalo alla bottiglia, appoggia la bottiglia, stacca l'adesivo, attaccalo alla bottiglia, appoggia la bottiglia PER 8 OREEEEEEE!!!!
Mi sono detto, dai almeno posso chiaccierare! no, ero in gruppo con 3 senegalesi che non parlano italiano.........