ed ecco solo per voi che seguite il mio diario un paio di piccole "chicche"


Rematore Yates: http://it.youtube.com/watch?v=9m6v6O3WCYM


Trazioni: http://it.youtube.com/watch?v=14tTa7pYlBY


Panca inclinata manubri: http://it.youtube.com/watch?v=nbC_WaIvE5s


Pullover: http://it.youtube.com/watch?v=AQ_qrqq_QNI


naturalmente accettasi critiche e consigli

le trazioni sono fatte un pò malaccio ma essendo la 1° serie ed essendo abituato al sovraccarico ero bello carico e mi capitava sempre di andare a sbattere col petto contro la sbarra (se avete un orecchio attento si sente pure )

PS. oggi in palestra ero vestito ancora + muratore del solito, non me ne vogliate

purtroppo vicino alla panca non c'era un posto dove poter piazzare il cell e non l'ho ripresa.. troverò un modo