WO Mercoledì 2 Luglio 2008

Panca:

1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg
1x1 @94kg
1x1 @100kg
1x1 @104kg

Rematore Yates 5x5 @80kg
Trazioni prone 2x6 ; Trazioni supine 2x8
Spinte man. inclinata 4x8 @22kg
Pull Over 3x10 @24kg

Superset:
Panca stretta 4x6 @60kg
Curl ai cavi 3x10 @30kg

Crampling 3x15
Crunch 3x20

NOTE:

oggi sono bello carico (stasera dovrei anke fare una partita di calcetto) , il wo non l'ho sofferto per nulla e sulla panca i pesi volavano

ho ripreso (finalmente) col cell di mio papino parte del WO ma non riesco a collegarlo al pc questo caxxo di Nokia PC Suite non mi riconosce il cell.. appena riesco piazzo i videozzi