Grazie numeretto

WO di lunedi 30 giugno 2008: Pettorali, deltoidi, polpacci - week B

Risc.: 10' Ellittica

Inclined bench barbell press {Panca inclinata con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 84 r. 2'

Flat bench DB press {Panca piana con manubri}
4 x 6 @ 34+34 r. 2'

Shoulder DB press {Distensioni con manubri da seduto}
4 x 6 @ 23+23 r. 2'

Cable front raise {Alzate frontali al cavo}
4 x 8 @ 7 r. 1'30"

Bent-over incline bench lat. raise {Alzate laterali su panca inclinata}
4 x 8 @ 11+11 r. 1'

Seated calf raise {Polpacci da seduto}
4 x 10 @ 63 r. 1'30"

Smith machine standing calf raise {Polpacci al MP}
4 x 10 @ 102 r. 1'30"