ciao dopo i vostri consigli o stilato la dieta che da domani mi appresto a fare ricordando che l'obbiettivo è quello di diminuire la massa grassa cercando cmq di avere energie per l'attività in palestra

colazione 3 albumi 1 tuorlo
50gr bresaola
1 yogurt magro

spuntino
2 misurini di proteine siero del latte

pranzo
riso un 100 grammi...consigliatemi voi
della verdura mi hanno consiglato broccoli ma li odio! alternative?????
carne petto di pollo 170/250g

spuntino prew
tonno al naturale con 2 fette di pane integrale
opure ancora proteine in polvere

cena post work
petto di pollo
1 patata dolce
250gr fagiolini sedano mais

spero possiate darmi gli accorgimenti necesari er sistemare questo range alimentare

ricordo i miei dati
sesso:m
alt:184
peso 80
allenamento 4 volte settimana