Salve a tutti, volevo sapere ,una scheda così composta,a cosa è finalizzata:

petto:
panca piana: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20

croci su inclinata: 3 x 6+6+6

bicipiti:
curl con bilanciere in piedi: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20

curl con manubri in piedi: 2 x 6+6+6

tricipiti:
dip alle parallele con sovraccarico: 4 x 8/10

push down: 3 x 6+6+6

dorsali:
lat machine: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 2 x 15/20

pulley basso: 3 x 6+6+6

spalle:
lento avanti con bilanciere: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20

alzate laterali: 2 x 6+6+6


I recuperi sono tutti completi.