Ciao a tutti sono circa 3 settimane che seguo questa dieta, devo dire che mi sono trovato abbastanza bene, per la prima volta si incominciano a vedere gli addominali e i pesi rimangono per lo più costanti (ho perso qualcosa sui complementari). Nonostante ciò più leggo il forum e più mi rendo conto che nella mia dieta c’è qualcosa che non và. Per esempio le kcal sono un po’ basse, se qualcuno fosse disponibile nell’aiutarmi a correggere la mia dieta glie ne sarei molto grato.

Età 23 anni
Altezza 182 cm
Peso 75 kg

Colazione:
1 Animal cut
80 g Prosciutto cotto
1 Galletta di mais

Spuntino:
40g Noci

Pranzo:
200 g Petto di Pollo
100 g Lattuga
10 g olio di oliva

Spuntino:
80 g Prosciutto cotto
1 Galletta di mais

Pre WO (Only WO days):
1 Animal cut
8 g BCAA

Post WO (Only WO days):
30 g Whey
4 Gallette di mais

Cena:
200 g Filetto di platessa
100 g Lattuga
10 g olio di oliva

Pre-Bed:
30g Mandorle

TOT = Kcal 1300 circa, P 120 F 100 C 50 (32 post WO).
Kcal prima della dieta 2300.

Faccio tre sessioni di aerobica post WO da 20 min ciascuna.

Grazie