Ciao a tutti mi presento mi chiamo Fabrizio ho 24 anni sono alto 191 x 93 kg 8.3 FAT 24,7 BMI. Ho letto recentemente che nel post wo al fine di far assimilare ai muscoli una quantità maggiore di glicogeno e di aminoacidi, oltre allo shake (fonte proteica siero di latte - carboidrati semplici) è consigliabile entro 30-60 min fare un pasto questa volta solido. La rivista riportava come fonte proteica (porzioni da 40/60gr) petto di pollo, petto di tacchino, albumi, tonno al naturale, mentre come fonte glucidica (porzioni da 50/200gr) patate, riso, fiocchi d' avena o patate dolci.
Qualcuno ha mai provato ad affrontare questo tipo di alimntazione?
Inoltre come da esempio della rivista ad esempio per la fonte proteica parla di 40/60 gr di albumi che ad occhio e croce se nn erro corrispondono a circa 6,6 gr di proteine...un pò pokino credo.....
Anticipatamente grazie a tutti...