Allenamento del 25/06/2008

3°allenamento (panca: volume)
Piana: 4x8 rest pause 1min @46 Kg (bene)
Inclinata presa stretta: 3x8 rest pause 1 min @26 Kg (con buffer...la prossima volta aumento un po')
Lento avanti: 4x8 1min 30 sec rest pause @2x36kg 1x30Kg 1x26kg (la prossima volta inzio subito con 26Kg per farlo bene)

Rematore: 4x8 1min 30 sec. Rest pause @40 Kg (ottimo)
Rematore: 3x8 1 min 30 sec. Rest pause @40 Kg (ottimo)
Rematore man: 3x10 1min rest pause @16 Kg a man. (bene)

Superset: curl bilancere \ French press: 3x12\15 (se riesci 4x12) CURL:4x12 @26 Kg FRENCH: 2X12 @6 kg(allora...qui il caldo ha fatto il suo intervento...bene cmq per il curl anche se con i manubri il muscolo si gonfia di più....per il french invece un disatro totale )

Commenti:
Allora...oggi ho capito che Zacros mi vuole
morto...ahahahahahah...scherzo... !
A parte il french press con man. è andato tutto bene...è un esercizio che non mi riesce tanto bene!
Ah...il caldo uccide veramente!