mi sono s-cervellato anch'io per capire come fare i complementari. in multifrequenza e non (avevo aperto anche un 3d "complementari - serie e reps")
Alla fine sono giunto alla seguente conclusione:

- sulle tre alzate fondamentali "mi faccio il mazzo" calcolo percentuali, progressioni e bestemmio
- sui "semi fondamentali" (altri esercizi pesanti col bilancere) faccio una via di mezzo
- sui complementari mi diverto e basta. me ne frego di progressioni e santandii. Vado a occhio e vario sempre.