Sempre più caldo! E' anche partito il condizionatore in palestra!
Pazienza, ci si allena lo stesso!

Squat: Rest 3/4'

12@40; 5@70; 3@80; 3@90; 3@100
Poi singole a salire (cliccate per i video)
110; 120; 125; 130

Ho provato ad utilizzare una progressione tipo WS(triple fino all'80 e poi singole...almeno mi sembra fosse così giusto?) e mi sono trovato bene!
Mi sembrano tutte abbastanza buone, soprattutto non mi sembra di vedere arrotondamenti dannosi sulla bassa schiena. Voi che dite?
A 130 Kg ho tirato su un po di schiena e ho deciso di fermarmi li, ci sarebbe stato ancora qualcosina ma non volevo forzare troppo perchè volevo un massimale ma con tecnica discreta e il più pulita possibile.

Panca DE: rest 30-45''
9x3@66

Che fatica! Con il caldo i dinamici ti tolgono il fiato!

Complementari: Rest 1.30

Calf: 3x8@105
Pressa: 3x8@150
Hyperextension: 2x8@34
Addominali alle parallele: 1x12; 2x10