WO Lunedì 23 Giugno 2008

Squat (pesante):

1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @90kg
1x1 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg -cinta-
1x1 @130kg
1x1 @134kg
1x1 @140kg

Stacco Sumo (leggero) 4x3 @100kg
Jump Squat 3x6 @20kg
Leg Press 4x10 @120kg
Leg Curl 3x6 @55kg
Calf Seduto 3x15 @25kg

Military Press (leggera) 5x5 @44kg

Crampling 4x10 @BW+10kg
Crunch 3x20

10' Tappeto

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Giornata un pò fiacca, mani sudate e calore incredibile hanno preso il sopravvento ma per fortuna non ho fallito nessuna alzata anche se lo sforzo c'è stato