vedo con piacere che il concetto e stato quasi capito , una cosa ancora nn e completamente chiare ed e appunto il fatto che il rpogramma nn e proprio indirizzato a colpire o far reagire le diverse fibre, veloci lente rosse o binche ma prorprio sulle funzioni reazioni e adattamenti del sistema completo per quyesto il tutto andrebbe coordinato anche con l'alimentazione.
Insomma si cerca di causare delle reazioni che ci daranno modo di cambiare e piu capiremo come il nostro sistema reagisce (e qui sta la vera differenza tra un individuo e l'altro, nei tempi e nelle dimensioni e nn sul fatto che a qualcuno faccia a qualcunaltro no) la reazione avviene e ne potremmo usufruire sia nel periodo di "massa (che poi questo termine e tutto da rivedere) che in quello di definizione, oinfatti in entrmbi i periodi avremmo bisogno di reazioni di cambiamenti e in entrambe i momenti potremmo usufruire sull'effetto che questi diversi approcci creano, piu saremo bravi a sfruttarli ad adattarli alle nostre caratteristiche e migliore sara il risultato finale, percio dire: a me nn ha fatto nulla e una stupidaggine, questa e una cosa che va fatta rifatta capita e imparata di conseguenza adattata di volta in volta, altrimenti fatevi pure sta bella faticata, una bella pepata di cozze 2 piastree in piu sul bilancere, per i piu coraggiosi qualche iniezioncina e pilloletta un bel salto a 100 chili con una circonferenza di braccio da 50cm e chissenefrega, perche stare tanto a pensarci su, oppure alla tocci un bel mix di integratori che ingrtassano sia voi che i titolari delle case e via che cambia? che uno e natural eehhehehehe (il secondo chiaramenbte tocci)