SQUAT
8(80) 8(90) 4x2(100)-1' 3(90)/5(80)
Pause comode tranne tra le doppie, ultima serie con scarico

LEG CURL SDRAIATO
12(20) 10(25) 10(30)
in superserie con
PRESSA 45
10(120) 8(130) 8(130)

LEG CURL SEDUTO
10(50) 10(55)

LEG EXTENSION
10(45) 10(50)

CALF IN PIEDI
9(80) 8(100) 7(120) 8(105) 8(90)

Spassoso seppur faticoso.
Addome zero voglia, nulla di fatto.