si black
es
supponiamo che tu riesci a fare 10 reps cn quello da 24
alora un buon allenamento per passare a piu reps seondo me e il seguente
starppo 3-4o addirittura 5 set da 5 reps cn 24kg 2min di pausa..poi continuo la llenamento con quello da 16 kg e ne faccio altri 2-3 set da 10repso o anche qlk in piu

oppure fare un set discendente
cioe
fai 5reps di starppi cn i 24kg poi senza riposarti prendi sbito quelo da 16 e ne fai altri 6-8 reps o piu
quando senti ke 5 reps sn troppo facili per tutti quei set allora prova a rimanere sotto alla tua migliore prestazione di 2 reps
e di nuovo
starppo 3-4 set da 8reps cn 24kg quando sarai riuscito a fare tutti i set con 8 reps allora passerai a fare tutti i set da 10 reps e cs via ...ovviamnte tutto ha una fine dopo devi cambiare qlk....


Ragazzi che dire...garzie a tutti voi che state alimentando qst discussione ...sn molto contento
ciao e buona fortuna a tutti