Citazione Originariamente Scritto da marcos01 Visualizza Messaggio
amici,

esiste un esercizio magari da fare in terra sul tappetino?
si ma solo se stai sopra... e comunque MAI da solo ma sempre con uno (o piu) spotter

apparte questo, meglio degli stacchi regolari secondo me non ce n'è. proprio come efficacia, intesa come produttività dell'esercizio e sicurezza nel farlo (e ottimizzazione del tempo)