Alimentazione Martedi' 17 Giugno. Giorno OFF ( se non scappano birre durante la partita dell'Italia ahah)
Colazione
30g whey
10g Glucosio
40g Pane integrale biscottato
10g spalmabile Novi
pro 30
cho 45
Fat 6
Pranzo
180g petto di pollo
Piatto di insalata
15g olio Evo
Pro 36
cho trascurabili
Fat 18
Spuntino
2 uova frittatina con
40g reduced fat Camembert style chees ( formaggio tipo norvegese a pasta molle a basso contenuto di grassi : 23 pro e 11 fat per 100g )
100g Cicliegie
Pro 24
cho 10
fat 18
Cena
Di nuovo uova...temo.
2 uova sode
200g melanzane arrosto condite con olio evo 10g
80g provola
50g pane misto
Pro 40
CHO 30
Fat 36
Pre-bed
7g Glutammina
TOTALE
PRO 137
CHO 85
Fat 78
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