Alimentazione libera sabato e domenica ma non ho esagerato.
AlimentaGGio Lunerdi' 16 giugno ON
Bodyrecomp giorno ON carbo 140-pro 150- fat 70
Colazione
30g whey
25g glucosio
40g Pane biscottato ( dicesi Freselle)
Pro 30
Carbo 55
Fat 6
Pranzo
230g Vitello
1 etto pomodori conditi
15g olio Evo totale.
Pro 46
Fat 20
carbo 3
Spuntino
120g Tonno
100g Cicliegie ( non ho mischiato il tutto )
Pro 25
Fat 0
carbo 9
post w.o.
30g (lordi ) di whey
70g Glucosio
7g Glutammina
Pro 25
Carbo 70
Cena
100g mozzarella vaccino
100g Speck sgrassato
100g Sgombro in salamoia
Pro 60
Carbo 4
Fat 40
Pre-bed
5g glutammina
8g olio di lino
TOTALE
Pro 180 ( invece di 150 ) 720kcal
Carbo 140 560kcal
Fat 74 666 kcal
1946kcal 37 Pro ; 29 Carbo ; 34 Fat
Rispondi Citando
Segnalibri