A 16 giugno 2008-Lunedì- 7° allenamento

1-BP: 6x3@80kg@85% #2' Ho fatti più fatica del solito ma le ho completate

2-Dist-man: 3x7@30kg 1x5@30kg #1' Meglio dell'ultima volta

3-croci ai cavi: 4x10@30kg #1' +pump


4-trazioni supine zavorrate: schema V.I.C.M.A.N.@Bw+18kg Mi hanno stufato, la prossima volta ricomincio con un 4x6 a rest bassi, lo schema ha dato i suoi frutti all'inizio ma ora comincia a stagnare

5-remanubrio: 4x6@32kg #1' Leggerissimo, anche se ho aumenato di 2kg

6-Pulley: 3x10@70kg 1x10@60kg #1' una serie in più con 70kg +PUMP


7-MP 3x8@40kg 1x7@40kg in SS con alzate post 4x12@5kg

8-polpacci con bilancere: 4x18 con 100kg

9-donkey un paio di set da 15 rep con 120kg

durata 1h15' mi è durato di più perchè la morosa mi ha dato del filo da torcere !