A mio modo di vedere le cose si. Le donne necessitano di molto cardio, per tua sfortuna, altrimenti lo stubborn delle cosce/anche/chiappa difficilmente lo togli.
Cmq la ciclizzazione dei cho WO days/rest days è valida.. nel wo days li splitti, nel rest days solo a colazza.
Come quantità direi 1,5-1,8 g per kg LBM wo days, 1 g per kg LBM rest days..
Poi è solo quello che farei io al tuo posto.