se vuoi farla cosi io farei degli accorgimenti

A
Stacco 4x3/5
Squat 4x6/8
Trazioni supine 4x6/8
Rematore manubrio 4x10/12
Curl manubri/bilanciere ...
Altro

B
Panca 4x6/8
Croci 4x10/12
Lento 4x6/8
tirate al petto 3x8
dip per triceps/panchette con sovraccarico

naturalmente e' solo un consiglio