Quanto sono utili veramente?

[Titan]

Buonasera a tutti. Faccio questo 3d perche' mi è sorto questo dubbio (domande che leggittimamente mi faccio visto che sono quasi sempre ipercritico su tutto).

Non scrivo bene come IronPaolo e quindi potrei sembrare indecifrabile, forse, nell'esprimere il mio concetto. Mi scuso con zio Tatt se invece di fare le e cosi'--> è .. le faccio così --> e' che sarebbe e + ' eheheh.. ok basta dire stronz.ate (sto scherzando Tatt )
-----------------------------------------

Parto dal principio, prendendo in esame una sessione di petto.

Premetto che questo discorso non e' riferito nello specifico a bodybuilders o powerlifters o fra monoisti e multifrequenziometristi!!.. insomma per tutti coloro che amano sollevare pesi.

Solitamente in una sessione per il petto, in generale facciamo i seguenti esercizi:

Panca Piana
Panca Alta
Distensioni manubri in tutte le salse
e infine Croci, in tutte le salse anche loro

Perdonatemi se mi sono scordato qualcosa.

Supponiamo di fare quindi:

Panca piana 5x5
Distensioni manubri 3x8
Croci ai cavi 3x10

Questa dovrebbe essere una delle tante possibili variabili di tipologia di allenamento per il petto che utilizziamo. Ovviamente a scopo ibrido (massa\forza) sicuramente non puramente forza perche' non ci caviamo un ragno dal buco.

La mia domanda è, in una possibile programmazione futura, il fare SOLO panca piana.

I vari esercizi, in fin dei conti, stimolano allo stesso modo il pettorale nella sua completezza. Non fraintendete allo stesso modo, perche' ovviamente in panca piana si carica piu' che su tutti gli altri esercizi quindi piu' stimolo.

Essendo quindi esercizi derivati, perche' non allenare continuamente la panca per tutte e 8 .. 10 serie che ci sono da fare?
---------------------------------------------

Mi spiego meglio.

Una programmazione di panca per farvi un esempio di quello che voglio dire e' questa:

1x4
1x4
1x6
1x6
1x6 (ce la facciamo su'.. poi con 2' di recupero sicuramente)
1x8
1x8
1x8 (qua gia' siamo stanchi)
1x10
1x10

Cosa abbiamo fatto?.. bene, abbiamo fatto panca per 10 serie.. e abbiamo sceso gradualmente il carico per completare le suddette. In questo modo comunque abbiamo stimolato bene le fibre bianche con i cariconi.. poi abbiamo calato il peso a causa della stanchezza e cosi' via.. fino alle 10 reps.. oltre le quali andare non mi sembra stimolante per niente.

Io personalmente sono arrivato a fare solo fino alla settima.. ma non perche' fossi stanco, ma perche' avevo gli altri esercizi in programma. Le avrei fatte tutte e 10 onestamente.

E' un po' come se ti trovi su un'isola deserta e non hai altri attrezzi tranne che la panca piana... mica fai solo 5x5.. ne fai di piu' di serie.. che importa.

A mio parere lo stimolo dovrebbe essere comunque identico, se non migliore forse, perche' comunque 8 reps di panca non sono 8 reps di manubri.. il carico e' comunque maggiore nel fondamentale.
---------------------------------------

Voi che ne dite?.. sono castronerie uscite fuori da una mente deviata come la mia alla ricerca del "nudo e crudo" oppure e' fattibile?

Onestamente ho una mezza idea di provarla questa cosa, ma poi mi servirebbe l'aiutino del pubblico per sistemare il resto.

Ovviamente non farei lo stesso per lo Stacco.. per carita'.. ma per il Rematore.. le Trazioni (proseguendo poi col lat)... o con lo Squat...


In ogni caso quali sono i vostri generosi pareri?