WO di giovedi 12 giugno 2008: Gambe

Risc.: Ellittica 10'

Squat
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 10 @ 84 / 88 / 88 / 88 (75%RM) r. 1'30"
Buona l'esecuzione. Forse c'era margine per qualcosa in piu' ma il WO e' nuovo e quindi non esagero.

Angled leg press
4 x 10 @ 204 r. 1'30" Toste, molto toste.

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
3 x 10 @ 84 r. 1'30"
Controllo bene il carico e mi concentro per bene sui femorali.

Leg extension
4 x 10 @ 70, ultimi 2 sets drop @ 57 uno x8, l'altro x7. Buon pump.

Back extension
4 x 10 +11 / +16 / +16 / +16 r. 1'30". Buono il lavoro sui femorali

Alla fine per andare negli spogliatoi scendo le scale a fatica