ahahahahah sei il solito frc roberto ma mi piaci lo stesso così!

Comunque la mia idea è questa:

Lunedì: petto, richiamo dorso 1 o 2 esercizi

Martedì: gambe

Mercoledì: spalle

Venerdì: dorso, richiamo petto 1 o 2 eserczi

Sabato: braccia, e forse richiamo gambe

poi domenica e lunedì riposo e si riparte il martedì con la stessa storia, praticamente passano 4 giorni tra un allenamento pesante e l'altro, che ne dite?