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Discussione: Diario del Garzone, un distruttore di parquet

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  1. #11
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    la madre della mia ragazza.. ma quanto siamo pignoli non mi inzozzate il diario con le stronz.ate che poi faccio come glutamella

    cmq stanotte ho dormito malissimo, stamattina alle 8:30 avevo l'esame.. ed è durato fino alle 16 tra scritto e orale.. per fortuna sono riuscito a prendere questo 18

    aggiorno il WO di oggi:

    WO di Lunedì 9 Giugno 2008

    Squat (pesante):
    1x5 @60kg
    1x3 @80kg
    1x3 @90kg
    1x1 @100kg
    1x1 @110kg - cinta -
    1x1 @114kg
    1x1 @120kg
    1x1 @124kg
    1x1 @130kg


    [Ho faticato parecchio.. ero stanco sia per aver dormito male che per l'esame.. comunque più che difficoltà nello squat ho notato che con carichi elevati sulle spalle ho qualche problema di compattezza, dovrò rinforzare ulteriormente gli addominali

    magari sarà capitato oggi per stanchezza o per il massimale di stacco di venerdì chissà..]

    Stacco Sumo (leggero) 4x3 @ 100 kg

    [pensavo fosse difficile da imparare ma devo dire che modestamente ho mantenuto un'ottima tecnica abb. uguale a quella di ironpaolo nei suoi video
    ho fatto la prima serie con 80kg ma mi sembrava di alzare caramelle per cui le altre tre le ho fatte coi 100kg]


    Jump Squat 4x8 con disco da 20kg in mano
    [notato qualche fastidio sulla parte alta dei quadricipiti facendo qst esercizio..]

    Leg Curl 3x6 @ 55kg
    Culf seduto 3x15 @ 30kg
    Military Press (Leggera) 5x5 @ 40kg
    Crampling 3x20 +10 kg
    Crunch sulla palla 3x20
    ____________________________________________

    Buon WO, ero partito male e stanco con lo squat ma devo dire che mi sono ripreso in seguito, lo stacco sumo mi è piaciuto molto tra l'altro.
    Per lo squat mi rifarò lunedì prossimo
    Ultima modifica di Garzante; 09-06-2008 alle 07:50 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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