Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
ti ho detto la mia idea, cm mi comporterei io(cm sto davvero facendo), nn me la sento di insistere... nn saprei dirti ke effetto può avere la ricarica, cmq se nel week vuoi fare ricarica, nn caricare troppo di carbo la cena, piuttosto la colazione IMHO. Poi magari aspetta altri consigli. cmq ritengo ke le diete ipocalorike alla lunga portano ad una fase di stallo, ke va aggirata in qualke modo, io sto facendo così. xsonalmente la ricarica settimanale nn la apprezzo molto, anzi affatto, xkè quando sn a dieta ho una certa mentalità, interromperla x 2 giorni e riattaccarla x me è molto + faticoso ke proseguire sulla stessa riga, anke xkè la ricarica di carbo se nn la fai attentamente cn carbo a basso ig è difficile da sostenere(ancora IMHO)
Certo, figurati, apprezzo il tuo consiglio. In effetti non avevo mai fatto una dieta così prolungata e pensavo di ottenere più risultati (e più duraturi) se la discesa fosse stata più lenta, ma in effetti devo dire che ho fatto invece più fatica (o forse è perchè sono più vecchio...) rispetto a due anni fa.
Il famoso stallo di cui parli, l'ho prpvato sulla mia pelle e a quel punto vieni assalito da molti dubbi sul da farsi: aerobica si o no? ad esempio....io l'ho tolta per via dell'eccessivo catabolismo, ma magari non è stata la mossa giusta....
ricariche nel w/e: hai ragione anche qui...spezzare il ritmo non è facile, anche se io ho molta disciplina, in realtà mi sono regalato un paio di pranzi con pasta (di certo non il max dal punto di vista del IG...ma vuoi mettere la soddisfazione della pummarola in coppa?).
Tornando seri, prima di inziare la dieta, come faccio sempre, ho eseguito un analisi della composizione corporea e del metabolismo, e avevo 2160 di meta basale.
Con il senno di poi, mi viane un altro dubbio (ma qualche certezza ogni tanto no...? eh?): non è che ho abbassato troppo le calorie rispetto al mio basale già dall'inizio?
Forse avrei dovuto mantenermi intorno alle 2100 kal, considerato che almeno altre 1000 sono il fabbisogno energetico dato dalle attività giornaliere e da qualche parte ho letto (dopo) che bisognerebbe non andare oltre le 1000 kal di deficit calorico......che ne pensi? pensate?