Aggiornamento del 6/6 e 8/6.

Arrivo a casa dal lavoro tardissimo (h.21,30). Poiché però zia e figlia tattoos sono alla cena di fine anno scolastico (è finito un ciclo: dall'anno prossimo figlia tattoos va alle medie...), preferisco cambiarmi e fare allenamento.

Perciò, secondo copione:

Panca stretta
5x5 @ 72 rest 90

Squat pesante
5x3@ 140 rest 90

Trazioni
4x10
JS con Lat presa prona
4x10

Crunch

Extrarotatori.

Domenica abbiamo un po' di amici a pranzo con grigliata incorporata.
Alle 16,00, le donne vanno al mercatino rionale di "curiosità" e i mariti vanno a fare la pennica pomeridiana.

Io faccio palestra.

Panca "normale".
5x3@ 80 (ottima la progressione, spingo con regolarità ed ho un ottimo feeling col peso).

Box basso
5x5@ 120

Calf
Rematore
Curl.


Tutto sommato sono abbastanza contento, nonostante non sia andato ad allenarmi da Giovanni. Sono riuscito pure a non saltare manco una sessione di lavoro (purtroppo allenandomi ad orari impossibili...).