27 - FULL BODY

SQUAT GLUTEI
riscaldamento 28-38-48 kg
6 x 6
62-62-62-60-60-60 kg

LEG CURL SDRAIATO
3 x 6
25 kg

PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
4 x 5-6-6-6
64-62-60-58 kg

LAT
riscaldamento 25-35 kg
6 x 6
47 (potevo fare di più)

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti