WO di giovedi 28 maggio 2008:

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 5 @ 70 risc.
1 x 1 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 107

Deadlift {Stacchi da terra}
3 x 3 @ 102 (80%RM) r. 2'

Military press
3 x 8 @ 43 r. 1'30"

Lever shrugs {Scrollate alla macchina}
4 x 6 @ 60+60 r. 1'

Bent one-arm DB lateral raise {Alzate laterali con manubrio}
3 x 10 @ 14 r. 1'